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婚活前の準備方法

婚活ダイエットの正しい方法『痩せる+○○で短期間美ボディになる』

更新日:

婚活前の正しいダイエット方法について

「婚活ダイエットの方法が知りたい。ぽっちゃり体系だから痩せるべきなのは分かるんだけど、どのくらい努力したら良いんだろう。どういうダイエットをすれば婚活に有利なんだろう。教えて!」

という疑問にお答えします。

 

婚活ブログ『婚ラブ』の山崎です。30代女性向けに婚活のアドバイス情報を発信しています。

婚活ダイエットは婚活の成功率を上げます。ただし、正しい方法じゃないと『効果が出ない』ことがあります。

 

当記事の内容はこちら

  1. 婚活ダイエットの正しい方法『痩せると何かを組み合わせる』
  2. 婚活ダイエットに適している方法3つ『これで安心』
  3. 婚活ダイエットすべき期間を解説
  4. あなたにあった婚活ダイエットの選び方『予算と時間です』

 

婚活の相談に乗ってきた私だからお伝えできることがあります。男性と女性の理想の体系って違うので男性目線で考えるのがコツですね。しかもその方がラクです。

ではご覧ください。

 

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1.婚活ダイエットの正しい方法『痩せると何かを組み合わせる』

婚活ダイエットの3つの要素婚活ダイエットの3つの要素

婚活ダイエットとは『婚活を成功させるために行うもの』です。なので、男性が好む体型になることが目的。

女性目線で『ただ痩せるダイエット』をすると婚活ダイエットとしては失敗します。

婚活女性
えっ?!男女で女性に求める体型って違うの?
男性って女性が思っているより太めの女性好きですよ。それよりも『不健康なダラしない感じ』を嫌います。
婚ラブ山崎

女性は『モデル体型』じゃないとダメ!と思ってます。女性誌でも掲載される女性はモデル体型の人ばかり。

しかし男性誌だとモデル体型の女性じゃなくて『グラビア系の健康的な女性』ばかりが掲載されています。このことからも男女の求める体型が違うことが分かります。

※肌らぶの『【画像で分かる】男性が好きな女性の体型3選|モテるのは?』という記事が参考になります

 

以上のことから正しい婚活ダイエット方法とは『痩せる+身体の引き締め+デトックス』の3つだと言えます。

婚活女性
なるほど…。

痩せる+デトックス+身体の引き締めを考える

女性が婚活前にスタイルを良くする方法

ただ『痩せるだけ』のダイエットをしても勿体ないです。

婚活ダイエットは『痩せる+○○』という組み合わせで考えます。次の項目で解説しますが『ホットヨガ』なんて痩せる+デトックスなので婚活ダイエット向き。肌もキレイになりますからね。

婚活女性
ぶっちゃけて言っちゃえば方法なんてどうでも良いから、痩せる+○○ができることをやれってことね!
そういうことです。残念ですけどラクして婚活ダイエットは無理ですね…。
婚ラブ山崎

 

ダイエットサプリなどは婚活には不向きです

婚活ダイエットに向いていないのは例えば『ダイエットサプリ』『置き換えダイエット』『岩盤浴』ですね。

サプリや置き換えで痩せても筋肉も落ちてます。不健康な痩せ方なので男性好みじゃないです。岩盤浴も肌ツヤは良くなりますが、ダイエットや筋トレ効果はありません。

2.正しい婚活ダイエットに適している方法3つ『これで安心』

  1. ホットヨガ『痩せる+デトックス』
  2. ジョギング『痩せる+身体の引き締め』
  3. パーソナルトレーニング『痩せる+身体の引き締め』

上記3つですね。

婚活女性
かなり具体的なことになってきたわね。
ポイントは『運動』が関わってくることです。運動ナシにして健康的に痩せるのは無理ですね。
婚ラブ山崎

※ちなみに『エスカレーターを使う代わりに階段を使う』みたいな運動法も無駄です。これって運動不足解消なだけでダイエットにはなりません。

 

階段登りの消費カロリー

女性(体重52kgの場合):23kcal/10分 男性(体重65kgの場合):28kcal/10分

参考 クラブパナソニック

方法① ホットヨガ『痩せる+デトックス』

ホットヨガは痩せる+軽い運動効果があるホットヨガは痩せる+軽い運動効果がある

ホットヨガは室温の高い状態で行うヨガです。

ヨガは自重による筋トレ効果があります。ピラティス的なポーズもありますからね。しかも室温の高い場所で行うため血行が良くなり筋トレ効果が高まります。

 

私の体験談

岐阜にあるアクアポリスというスポーツジムでホットヨガを体験してきました。

  • ホットヨガ体験中、汗が止まることはなかった
  • 筋力が足りないので維持できないポーズがあった
  • ホットヨガ愛好家はみんなスリムだった

という状況でした。ご参考まで。

 

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方法② ジョギング『痩せる+身体の引き締め』

ジョギングは定番のダイエット方法ジョギングは定番のダイエット方法

ウェアさえあれば今日から実行可能なダイエット方法。

走るのは全身運動なので腕周りの筋トレにもなります。二の腕も引き締まりますよ。消費カロリーも大きいため継続すれば効果的です。

婚活女性
やっぱり走るのって良いんだね。
そうなんですよ。私も街中をジョギングしたことがあるんですけど、20分くらいで汗だくになりますよ。
婚ラブ山崎

 

体重50kgの人が時速8kmの速さで30分間走ったと仮定します。

1.05×(8.3×0.5)×50=217.8(kcal)

引用 ランニングの消費カロリー計算方法。効果的に消費するには?

 

ジョギングの注意点

  • 専用のウェア・シューズを使う。必ずストレッチをする。
  • 街中を走る際は十分注意する。夜のジョギングは控える。

 

方法③ パーソナルトレーニング『痩せる+身体の引き締め』

最短で効果を出したいならパーソナルジム最短で効果を出したいならパーソナルジム

専属のトレーナーがあなたの理想のボディを作ってくれます。

婚活女性
専門家任せにできるのならラクそうだね。
分かりやすいのはライザップですね。ただしメチャクチャ厳しいです。あと高いですね。
婚ラブ山崎

栄養面から管理してくれるので体調も万全。短期間で芸能人みたいなボディが作れます。お金はかかりますので、本気で婚活したいあなた向けです。

 

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3.婚活ダイエットすべき期間を解説

婚活ダイエットの期間はプロポーズされるまで婚活ダイエットの期間はプロポーズされるまで

婚活前からプロポーズされるまで続けます。

期間:プロポーズされるまで続けます

理由は『プロポーズされない限りは恋愛だから』です。

結婚前提のお付き合いを開始したとしても本当に結婚できるかは別。付き合えたからと安心して元の体型に戻ってしまうと『万が一』の時にまたダイエットから開始です。

婚活女性
ゴクリ…。
ちなみに私は婚約破棄を経験してます。結婚って2人の問題だけじゃないので、家族が原因で別れることもありますね。
婚ラブ山崎

筋トレを継続していれば基礎代謝が上がって太りにくい体質になります。損はないので続けるのが宜しいかと。

婚活準備としてのダイエット:標準体型を目指します

婚活前の準備ダイエットの場合は標準体型を目指しましょう。

標準体重診断で計測できます。

婚活女性
本当にしっかり痩せる必要ってないの?
もちろん男性の好みによっても分かれます。ただ、男性がストライクゾーンが広いので女性ほど体型を気にしません。だから標準体重で考えれば良いですよ。
婚ラブ山崎

4.あなたにあった婚活ダイエットの選び方『予算と時間です』

婚活ダイエットは予算と時間で決める婚活ダイエットは予算と時間で決める

最後に婚活ダイエットの選び方についてお話します。

選ぶポイントは簡単。予算と婚活にかかる時間で考えます。

婚活女性
婚活サイトや結婚相談所でもお金かかっちゃうからね…。あんまり使いたくない。
逆に婚活が早く終わると婚活サービスに使うお金が減るんですよね。そのバランスを考えます。
婚ラブ山崎

お金がないなら『ジョギング』『自宅でトレーニング』

お金がなかったらジョギングするか自宅でトレーニングしましょう。

ビリーズブートキャンプとか、DVDタイプのレッスンでも『ちゃんと継続』できれば効果がありますよ。

youtubeでも以下のようなプログラムがたくさん見つかります。お好きなものをどうぞ。

予算が少しあるなら『ホットヨガ』『スポーツジム』

月5,000円くらい使えるならホットヨガかスポーツジム。

やっぱり外で誰かの視線を感じながら鍛えるって『怠けない』のて違います。

婚活女性
ドキっ!
やっぱりダイエットって自分一人だと怠けちゃうんですよね。自己管理できる人ならダイエットの必要ありませんから…。
婚ラブ山崎

スポーツクラブアクトスなんかも安くて器具使い放題なのでオススメです。

 

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予算がたくさんあるなら『パーソナルトレーニング』

何が何でも結婚する!ボーナス1回分くらいは平気で使える!

というあなたはパーソナルジムが良いです。専門家に管理されるので1番結果が出やすいです。2ヶ月でプログラムが終わるので、そこから婚活開始できるのも分かりやすいですね。

自分の身体が見違えると自信が付きます。自信があるとちょっと上の男性とデートしても平気。そういうのが良い結婚につながりますよ。
婚ラブ山崎

 

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まとめ:正しい婚活ダイエットは婚活を有利にします

ちゃんと努力して婚活ダイエットに取り組めば結果が出ます。ラクして痩せられないように、ラクして良い男性とも出会えません。

あなたの意識が改善されるのもダイエットのメリット。明日からと言わず、たった今からダイエットを開始。2ヵ月後に婚活をスタートしましょう。

 

以上、「婚活ダイエットの正しい方法『痩せる+○○で短期間美ボディになる』」という記事でした。

 

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